Com a apresentadora Rebeca Queiro, ao Vivo pelo Canal do Youtube da Norte TV Mídia Rondônia, nesta segunda-feira (20-01)
A Secretária Municipal de Assistência Social/SEMAS, do município de Chupinguaia e primeira Dama Ana Karla Amorim, estará participando nesta segunda-feira 10 de janeiro às 19:30 horas do Podcast “Fala Comigo” com a apresentadora Rebeca Queiros, pelo Canal do Youtube da Norte TV Mídia Rondônia, falando sobre o evento que acontecerá neste sábado (25/01), na Câmara Municipal de Vereadores, com o tema: Ação Janeiro Branco.
A Prefeitura do Município de Chupinguaia, através do Prefeito Dr. Wesley Araújo (PP), por meio da Secretaria Municipal de Assistência Social/SEMAS, junto a Secretária e primeira Dama Ana Karla Amorim. O começo do ano que dá início a Ação Janeiro Branco, movimento sobre saúde mental e convida a sociedade a refletir, dialogar e agir em prol do bem-estar emocional. O tema deste ano de 2025 é “Ação Janeiro Branco”, que reforça a importância de cuidar permanente e o reconhecimento dos sentimentos e emoções.
A Ação Janeiro Branco é uma campanha de conscientização sobre a saúde mental e emocional. O objetivo é promover a prevenção de doenças como ansiedade, depressão e pânico.
Como cuidar da saúde mental
- Um primeiro passo é ter cautela com as expectativas. Criar metas que impliquem em mudanças de vida, rotina ou hábitos, sem o devido planejamento ou sem considerar as possibilidades reais e os recursos necessários, pode torná-las inatingíveis, gerando frustração e consequentemente sofrimento emocional.
- É importante estabelecer metas tangíveis, com prazos mais curtos ou divididas em etapas. Não é necessário esperar uma época específica, como dezembro ou janeiro, para traçar planos ou avaliar o percurso, pois o que depende do comportamento pode ser buscado em qualquer momento do ano.
- Ter uma atitude de autocobrança exagerada nesta época, poderá dificultar o reconhecimento dos esforços e conquistas ao longo do ano. O ideal é que o exercício de auto-observação seja cotidiano e realizado com generosidade e auto-acolhimento.
- É natural que os acontecimentos, por vezes, não ocorram como esperado ou que as prioridades mudem no meio do caminho. Nesse caso, é fundamental reconhecer as qualidades, habilidades e recursos internos para lidar com as adversidades e, se necessário, “reprogramar a rota”.
- É importante fazer atividades que tragam satisfação. Momentos de lazer, prática de hobbies, esportes ou atividade física propiciam bem-estar psíquico e são estratégias importantes para lidar com o estresse. Investir em bons hábitos alimentares e dormir bem também é essencial.
- Para melhorar os padrões de sono, algumas estratégias de higiene do sono podem ajudar, tais como: ter uma rotina de horário para deitar e levantar, evitar o uso de equipamentos eletrônicos pelo menos 1h antes de ir para a cama, realizar atividades relaxantes preparatórias para o sono e manter o ambiente propício para dormir (escuro, silencioso, etc.).
- Mantenha a consciência sobre os sentimentos. Identificar as emoções é fundamental para fazer mudanças em direção ao bem-estar, já que elas têm a função de comunicar sobre os gostos e necessidades individuais. Assim, ao reconhecer as emoções e o fluxo de pensamentos que as acompanham, é possível determinar de forma mais consciente o modo de agir e lidar com situações diversas.
- Dê atenção ao momento presente. Pensar constantemente em coisas que já aconteceram ou poderão acontecer é um grande desencadeador de angústia. Portanto, é importante focar nas ações possíveis, naquilo que está no controle e aproveitar as experiências atuais.
- O sofrimento emocional, associado ou não a um transtorno mental, pode ser prevenido ou atenuado se as pessoas conhecerem estratégias para cuidar da saúde mental. Reconhecer a presença dele é o primeiro passo para alcançar melhor qualidade de vida, pois a partir daí é possível buscar caminhos terapêuticos para lidar com os problemas emocionais.
Fonte: Por Wilmer G. Borges/Da Redação do Hoje Rondônia
